令和５年度 稲田園「健康講座」開催しました！

稲田園・集会室にて、令和５年１１月２２日水曜日１０：４５～　稲田園利用者の皆さん２２名の方に参加していただきました。

テーマ：高齢者・健康ヨガ　

～ヨガをとおして、高齢者の健康維持に繋げよう！～

講　師：各務原市ラジオ体操連盟　理事長　真野　敏氏

ヨガ講師（各務原市まちづくり推進課マッチングコーディネーター）

Calm heart Yoga　岩城　仁美氏

○内容

高齢者向きの座ったままでできる「健康ヨガ」を行いました。講師の動きに合わせ身体を動かしたり、呼吸をしたり、止めたりするなど、そんなに激しい動きをしていないのに、少しずつ汗ばむ運動量でした。

脳トレでは、講師の言葉にあわせて手先、指先、足等をリズムにあわせ動かしたり、発声したりすることを行いました。

ヨガ講話では、さまざまなポーズを取ることで全身の筋肉に刺激を与え、筋肉量の維持につながり、お腹で深く呼吸（腹式呼吸）することでリラックス効果があるとの説明がありました。また、ヨガを続けることで、フレイル予防、ケガの予防も期待できるとのことでした。

参加者からは「身体が楽になった」「心身ともにリフレッシュできた」などとても好評でした。この他、稲田園では毎年行っている「健康講座」をきっかけに、毎朝９：５０～ラジオ体操第１・２を行っています。参加者の皆さんからは健康的に１日が始められると好評です。